Sie wollen die mentale Seite des Sports nicht dem Zufall überlassen?

Dann sind Sie hier richtig. Auf dieser Internetseite finden Sie Informationen und Angebote zur Sportpsychologie und zum mentalen Coaching.

Als Sportpsychologe und früherer Leistungssportler (Langstreckenlauf) helfe ich Ihnen, dann gut zu sein, wenn es drauf ankommt. Je nach Sportart gehören dazu das Training mentaler Leistungsvoraussetzungen, die Überwindung individueller Barrieren oder ein Coaching von Trainer und Mannschaft. Informieren sie sich über die Möglichkeiten, das Beste aus sich und Ihren Sportlern zu machen.

Individuelles Coaching

Das individuelle Coaching von Sportlern und Trainern ist nach wie vor ein zentraler Baustein der modernen Sportpsychologie. In einem Eingangsgespräch können Sie mich und meine Arbeitsweise kennen lernen. Darauf aufbauend planen wir gemeinsam das weitere Vorgehen und entwickeln individuelle Trainings- und Lösungsmöglichkeiten, die in den folgenden Gesprächen weiter verfolgt und ausgebaut werden. Der Umfang des Coaching richtet sich dabei vor allem nach Ihrem individuellen Anliegen und kann von einer einmaligen Beratung bis zu einer kontinuierlichen Betreuung reichen

Sportpsychologie im Leistungssport

Leistungssport verlangt von allen Beteiligten viel Begeisterung, Engagement und Einsatzbereitschaft. Das gilt auch für die sportpsychologische Arbeit, die auf die individuellen Bedürfnisse der Sportler sowie das Wettkampf- und Trainingsgeschehen abgestimmt werden muss. Sportpsychologie im Spitzensport endet nicht mit dem Beratungsgespräch. Die gemeinsame Freude, der Umgang mit Niederlagen und die Zusammenarbeit mit Trainern gehören für mich ebenso dazu wie ein Coaching mit praktischen Lösungen, konkreten Strategien und ein gutes Gespür für Wettkampfsituationen.

Mannschaften & Teams

Eine gute Mannschaft zeichnet sich durch Zusammenhalt, Vertrauen und gemeinsame Ziele aus. Nur in einem gut funktionierenden Team kann jeder seine Stärken ausspielen und die volle Leistung bringen. Da Teamgeist kein Zufallsprodukt ist, coache ich Mannschaften bei der Entwicklung von Zielen, Teamgeist, Vertrauen und Motivation. Im Fall von Spannungen und Problemen unterstütze ich Trainer und Mannschaft, die Ursachen zu klären, Ressourcen zu aktivieren und mit Konflikten psychologisch geschickt umzugehen.

Ein sportpsychologisches Coaching von Mannschaften kann in Form von Seminaren, Trainings oder Workshops erfolgen. Möglich sind dabei sowohl einzelne Maßnahmen als auch eine kontinuierliche Zusammenarbeit mit Spielern und/oder Trainern. Der Umfang richtet sich dabei nach Ihrem konkreten Anliegen.

Mentale Betreuung von Sportlern und Mannschaften:

Psychoregulation: Konzentrationsübungen, Entspannungsverfahren, Mentales Training
Karriereplanung, Laufbahnberatung
Coaching des Trainers
Rehabilitative Verfahren nach Verletzungen
Das Setzen von Zielen und spezielle Übungen zur Zielerreichung
Leistungsmotivation
Intervention bei sportlichen Krisen
Teamentwicklung
Kommunikationsförderung
Positives Denken
Mentale Wettkampfvorbereitung
Analyse der Mannschaftsstruktur
Systemorientierte Beratung von Mannschaften und Vereinen
Willensschulung
Lösungsorientierte Einzelgespräche
Begleitung auf Wettkämpfen

Training mentaler Fähigkeiten

Im Wettkampf sind Sportler mentalen Belastungen ausgesetzt, die sich vom Training oft stark unterscheiden. Die dazu notwendigen mentalen Fertigkeiten sind trainierbar und die Forschung der letzten Jahre hat gezeigt: Ein „starker Kopf“ ist keineswegs nur Talent sondern vor allem das Ergebnis eines Lern- und Trainingsprozesses. Mentale Fertigkeiten im Sport umfassen beispielsweise:

Konzentration & Aufmerksamkeitssteuerung
Umgang mit Anspannung und Leistungsdruck
Visualisierung & Vorstellungsfähigkeit
Selbstgesprächsregulation
Entspannungsfähigkeit

Im sportpsychologischen Training werden diese Faktoren mit Hilfe von Gesprächen, Beobachtungen, psychologischen Tests und Fragebögen diagnostisch genau erfasst. Basierend darauf wird ein individueller psychologischer Trainingsplan entwickelt, mit dem Sie selbständig an der Entwicklung Ihrer mentalen Fertigkeiten arbeiten können.

Blockaden und Probleme

Verletzungen, Mannschaftswechsel und soziale Veränderungen können mentale Belastungen darstellen, die zur Sackgassen in der sportlichen Entwicklung führen. Spätestens wenn ein Sportler sich „im Kopf nicht frei“ fühlt und auf ein Motivations- oder Leistungstief zusteuert, ist es Zeit für eine professionelle sportpsychologische Beratung. Dabei werden wir gemeinsam Ihren Problembereich strukturieren, Ursachen finden und Lösungsmöglichkeiten entwickeln. Oft beeinflussen auch außersportliche Probleme aus Schule, Ausbildung oder Familie das Befinden und die Leistungsentwicklung. Eine sportpsychologische Beratung kann Sie hier unterstützen, private Probleme zu lösen, Sport und Ausbildung „unter einen Hut“ zu bekommen oder eine sinnvolle Karriereplanung vorzunehmen.

Team- und Gruppenprozesse

In Mannschaftssportarten zählt nicht nur die mentale Stärke des Einzelnen, sondern vor allem der Zusammenhalt der Gruppe. Als Sportpsychologe unterstütze ich Mannschaften bei der Entwicklung von gemeinsamen Zielen, Teamgeist, Vertrauen und Motivation. Dies kann in einer kontinuierlichen Zusammenarbeit mit Mannschaft und Trainer erfolgen.

Sportpsychologisches Coaching von Trainern

Trainer benötigen nicht nur Know-how in ihrer Sportart. Im Umgang mit Sportlern, Verband oder Medien stellen sich Ihnen viele zwischenmenschliche Aufgaben, wie z.B. Gespräche zu führen, Konflikte zu regeln, Feedback zu geben oder Sportler zu motivieren. Das Coaching durch einen Sportpsychologen kann Ihnen als Trainer dabei helfen Ihre psychologischen Fertigkeiten zu schulen, Potential zu erkennen und Ressourcen besser zu nutzen. Je nach Beratungsanlass kann dadurch der Umgang mit „schwierigen“ Sportlern vereinfacht und die Leistung der Mannschaft gesteigert werden.

Klinische Sportpsychologie

Im Leistungssport kann es durch Stress, Leistungsdruck oder Verletzungen zu psychischen Sackgassen kommen, aus denen ein Sportler oder Trainer selbst nicht mehr hinausfindet. Burnout, Depression, Essstörungen oder Ängste können die Folge sein. In solchen Situationen ist es wichtig, möglichst frühzeitig eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen. Als Sportpsychologe und ausgebildeter Psychotherapeut biete ich Ihnen fundiertes Know-how, um klinisch relevante Erkrankungen von sportpsychologischen Problembereichen abzugrenzen. Basierend darauf bestehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten die individuell abgestimmt werden.